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基健师告诉你9个小时睡不饱是什么原因?

 
  科学告诉我们,人的最佳睡眠不能够全靠睡眠的时间来确认是否优质!我们有不少的上班族都是出于睡眠其实时间是够的但是就是睡不饱,一到早上起床就艰难!我们往往能够在想明明我们的作息时间以及睡眠时间都是很好为什么却还是睡不饱呢?
   睡不好和睡眠长度无关真正有关的是睡眠质量!睡眠质量其实就是说的是深度睡眠,我们一般的睡眠大部分都是在浅睡眠的状态,这个状态下我们不断的做梦!而只有深度的睡眠才能够有效的给我们的身体充电。基健师告诉我们深度睡眠的时间,主要是出现在0点到2点之间,差不多占据整个睡觉时间的五分之一。睡眠不好的人是很不容易进入深睡区的,并且在睡眠的途中容易受到外界的打扰。
   要想睡好,在睡前做一些于压力无关的事情,比如听音乐、锻炼、等等可以帮助我们暂时忘掉压力的事情!
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