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热门的冷知识,健康问题还得从“肠”计议

夏季是消化道疾病的多发季节, 呕吐、腹痛,腹泻,便秘,过敏轮番上阵,今天就告诉你,这些可能都是你的肠道菌群在作怪。

人的肠道菌群总量约有100万亿个,它们除了负责身体的消化系统外,还跟免疫力、胖瘦和行为举止都有关,不信?关于肠道菌群的冷知识一起来先睹为快。

肠道菌群不可小视
 
1、与免疫疾病相关。耶鲁大学研究发现,小肠细菌“肠球菌”可以在不同器官间游走,形成免疫系统反应,只要做出该细菌的抗生素或疫苗,就能改善自身免疫系统的反应。

2、与肥胖相关。为什么日本的肥胖率这么低?科学家对日本人的肠道菌群进行分析,发现他们的肠道菌群内有相当多的比菲德氏菌(双歧杆菌),而这种细菌被证实能帮助人体调整新陈代谢,减少脂肪的吸收。

3、与肠道健康相关。肠道各菌群之间的平衡一旦被打破,肠道菌群失调,就会出现腹泻、便秘、恶心、呕吐、消化不良等症状。

那么,肠道菌群从何而来?
 
肠道菌群并非与生俱来。胎儿在母亲的子宫里是无菌状态的,出生后,伴随着第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴辅食,肠道菌群的始祖们也进入胎儿肠道并安营扎寨,最终形成稳定的菌群构成,在未来也与身体健康有数不清的瓜葛。

肠道菌群是敌是友?
 
肠道菌群并不都是人类的朋友,按特性来讲,它们可分为3大类,即友好菌、致病菌和中性菌。当肠道中友好菌比例下降而致病菌数量上升,人体免疫力下降,就极易导致多种疾病的发生。

哪些孩子需要监测肠道菌群?
 
生长发育迟缓的孩子;
有慢性腹泻的孩子;
有便秘困扰的孩子;
食欲不振的孩子;
免疫力低的孩子;
肥胖的孩子。

改善肠道菌群的建议:
 
1、避免过度使用抗生素,频繁地更换抗生素。
 
2、规律就餐,不挑食,培养良好的饮食习惯。
3、补充益生菌(尤其是缺乏的益生菌),改善肠道菌群。
4、避免过度除菌,环境中正常菌群,可以刺激宝宝免疫系统的成熟。
5、多采用蒸煮炖煨等方式烹制儿童膳食,少调料,少油炸,保持清淡。
6、减少清洁剂、消毒剂的使用频率和用量。广泛使用消毒剂会造成“慢性食“消毒剂”,导致肠道菌群失调,胃肠等疾病增多。

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