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说说维生素D3是什么!

胆钙化醇(英语:Cholecalciferol,又称为维生素D3或胆钙化固醇)是维生素D的一种,胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇,因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。
好吧,通俗的来说维生素D是一种脂溶性维生素,也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体,它与阳光有密切关系,所以又叫"阳光维生素"。维生素D是一族A、B、C、D环结构相同,但侧链不同的一类复合物的总称,A、B、C、D环的结构来源于类固醇的环戊氢烯菲环结构,目前已知的维生素D至少有10种,但最重要的是维生素D2(麦角骨化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。


哪些食物富含丰富呢?
维生素D3以海肝含量最为丰富,如每100克鳕鱼、比目鱼及剑鱼肝中分别含维生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼及鲳鲸等含有少量;禽畜肝脏、蛋类和奶类也是含有少量,每100克含量在100微克以下。,在一般情况下,单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的,所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。(如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话,自身合成的维生素D3,就基本上能满足)
BUT:
1、紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下,各国人群接受日照的时间都在减少
2、受区域、饮食习惯限制,食物中获取毕竟有限
我们每天D3的需要量是多少?

 
纯母乳喂养的婴儿可于出生后1~2周开始每天需要补充维生素D400~800国际单位。南方的婴儿如果梅雨季节,北方婴儿在寒冬季节每天均需要补充400~600国际单位。早产儿也要加至每天600~800国际单位。
 
维生素D3的作用
 
1.提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2. 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;
3. 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;
4. 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;
5. 防止氨基酸通过肾脏损失。
 
缺乏维生素D的表现
 
1.夜惊,爱哭,枕秃
 
 
2.长牙晚、走路晚、囟门闭合晚、方颅
 
3.O型腿,X型腿、鸡胸、漏斗胸、肋骨外翻、肋骨串珠
 
4.严重的蛀牙、软骨病、老年性骨质疏松症
 
 
那么,有些妈妈会问,宝宝维生素D3、D、AD到底该怎么选?有什么区别?完全搞不懂,不知道怎么给宝宝吃。
 
它们有什么区别?
 
先从字母表面理解,维生素AD就是维生素A和维生素D。而维生素D可以理解为一个族群,和维生素B一个意思,里面包含维生素D1-D10。维生素D3是维生素D族群中的一项,也是吸收率、利用率最高的一项,最易被人体吸收。
这么来看,维生素AD包含维生素D,维生素D又包含维生素D3。看懂了表面意思,我们再来聊聊这些元素的具体作用,根据具体作用然后再对症选择。
维生素A为脂溶性的维生素,主要作用是用来预防婴儿夜盲症。维生素D的作用就是促进钙、磷的吸收,预防佝偻病、抽搐症,而维生素D3的作用和维生素D基本大同小异,也是促进钙、磷的以上,二者唯一的差异就是维生素D3比维生素D效果更为精准一些。(D3不需要晒太阳就可以直接转化吸收)
 
 
题外话
有妈妈问,宝宝在吃鱼肝油了,是否还要补充维生素AD?维生素AD与鱼肝油有什么区别?
  鱼肝油萃取于深海鱼的肝脏,主要营养成分有维生素A、维生素D及少部分鱼的其他营养元素。维生素AD的主要成分为维生素A和维生素D,功效及营养和鱼肝油基本一致,唯一的差别就是鱼肝油的原材料为深海鱼肝脏中提取,而维生素ad为人工合成。其他并无区别哦。也就是说,奶粉喂养的新生儿可以选择补充维生素AD或者鱼肝油。还有,0---3岁宝宝胃肠道发育不完善,有的宝宝对鱼油过敏,可以选择D3更好吸收消化。
 
 
最后要说的是,宝宝补充营养固然重要,但是物极必反,切勿给宝宝重复补充营养元素相似的营养,上面提到的营养元素,只需选择1种补充就可以。大家可以根据宝宝具体喂养情况选择最适合宝宝的补充方式。
 
 
麻麻们都知道,0-3岁宝宝胃肠道发育不完善,如果要给宝宝补充D3,一定要选择好吸收、无残留、没有副作用的。

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